Az állómunka következményei: Talpad egészsége az elsődleges!
Sokat hallunk arról, hogy az ülőmunka rossz hatással van az egészségre, de kevesebbszer beszélünk az állómunka következményeiről. Az egész napos állás ugyanis szintén megterheli a szervezetet, és különösen egyoldalú megterhelés esetén jelentős hatással lehet a lábra, a csípőre, a gerincre, a hátra és a nyakra is. Az állómunka legfőbb áldozata a lábunk, de szerencsére vannak módszerek, amelyekkel megelőzheted a káros hatásokat és praktikák, amivel új életet önthetsz talpaidba.
Milyen hátrányai vannak az állómunkának?
Az állómunka hosszú távon számos problémát okozhat, mint például láb- és gerincfájdalmak, lábdagadás, lúdtalp, izommerevség, görcsök és visszérbetegség. Az álló munkakörökben dolgozók, például bolti eladók, fodrászok, orvosok, nővérek, pincérek és masszőrök valamilyen fokú aszimmetriával, kényszertartással dolgoznak. Az egyoldalú terhelés megbontja az izomzat egyensúlyát, aminek következtében az izmok megrövidülnek, az inak merevvé válnak. Még akkor is megterhelő lenne órákig egy helyben állni, ha ideális testhelyzetben, vagyis egyenes gerinccel, kis terpeszben, a vállakkal szimmetrikusan helyeznénk el a talpunkat.
A talpakon a hangsúly!
Bizony a nem megfelelő testtartás is igen sok káros következménnyel járhat, ha állómunkát végzünk, de mégis a talpak az igazi és első elszenvedői a hosszú órákon keresztüli állásnak. A probléma mindig a láb izomaztának elfáradásából, túlterhelésből és a rossz vérkeringéséből alakul ki. A kereskedők és a felszolgálók betegségének is nevezik a lúdtalpat, olyan gyakori köreikben ez a probléma. Ez a deformáció továbbiakhoz vezet, hiszen az egyenetlen súlyelosztás a nagylábujj bütykösödésével, súlyos bőrkeményedéssel, és a kalapácsujj kialakulásával is járhat, nem beszélve a folyamatosan előjövő vízhólyagokról. Éppen ezért nagyon fontos, hogy kiemelt figyelmet fordíts lábad egészségére és megadd talpaidnak a kellő törődést.
A talpak egészségének fontossága
Nem is kérdés, hogy a talpad egészségét egy igazán jó cipővel tudod megőrizni álló munka során. De milyen tulajdonságokkal bírjon munkacipőd? Olyan cipőt válassz, amelynek a talpa hajlékony és rugalmas, ugyanakkor masszív is, és maximum négy centiméteres sarka van. Ha szükséges, használj lúdtalpbetétet, és mindenképpen olyan cipőt keress, amely a bokát is megfelelően tartja.
Amint megtaláltad a tökéletes munkacipőt, ne feledkezz meg a tisztántartásáról sem. A SANA extra erős cipőszagtalanító- és illatosító spray pontosan az ilyen fokozott fizikai igénybevételű lábbelik szagtalanítására, fertőtlenítésére, illatosítására lett kifejlesztve. Segítségével tisztán tarthatod és hosszú ideig kiélvezheted a gondosan kiválasztott lábbelit. Ha véletlen mégis utolér a lábgomba, akkor sem kell aggódni, hiszen a SANA lábkezelő krém teafaolajat tartalmaz, amely az egyik leghatásosabb természetes gombaölő gyógynövény. Számolj le a vízhólyagokkal is, és használd a SANA lábhintőport, ami garantáltan szárazon tartja talpaidat a munkaidő végéig.
Ha fájó lábbal érsz haza a munkából
Hiába teszel meg mindent, hogy megóvd a lábadat, biztosan így is előfordul majd, hogy fájó lábbal érsz haza egy nehéz nap után. Ilyen esetekben a következő rutint ajánljuk:
2-3 percig, jóleső hideg vízzel locsold a lábaidat, egészen térdig.
Helyezd magad kényelembe, és polcold fel lábaidat. Legalább 10-15 percig maradj ebben a nyugalmi helyzetben.
Simítsd és masszírozd végig lábadat, egészen a térdedtől, a lábszáron át a bokádig. Fontos, hogy fentről lefelé masszírozz, így serkented a talpadban a vérkeringést.
Használd a SANA 3in1 lábápoló krémet a talpad átmasszírozásához, amely borsmentaolaj tartalmának köszönhetően még jobban élénkíti a vérkeringés.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek
Hozd rendbe megviselt lábaid a vakáció után!
A nyár tele van élményekkel – hosszú séták a tengerparton, fesztiválok, városnézések, mezítlábas pillanatok a kertben vagy épp papucsos rohangálás a strandon. De miközben mi élvezzük a napsütést, a lábunk gyakran komoly igénybevételnek van kitéve. A nap végére kiszáradt bőr, repedezett sarkak vagy épp elfáradt, megduzzadt lábak emlékeztetnek a nyár nem túl kellemes mellékhatásaira.
Itt az ideje egy kis nyárzáró lábfrissítésnek – megérdemled, hogy a nyári szezon után a lábaid is felfrissüljenek és újra egészségesek legyenek!
Hogyan őrizd meg a lábaid frissességét a nyári munkanapokon?
A nyár a szabadság, a napsütés és a könnyedség időszaka, kivéve, ha napi 8-10 órát zárt cipőben, irodában, üzletben vagy épp egész napos állómunkában töltünk. Ilyenkor a forróság és a hosszú napok nemcsak a közérzetünkre, hanem a lábainkra is komoly hatással vannak. Feszítő, meleg, bedagadt lábfejek, kellemetlen szagok, izzadás vagy épp kirepedezett sarkak… Ismerősen hangzik?
A jó hír az, hogy egy kis odafigyeléssel és tudatossággal a nyári munkanapok során is megőrizheted lábaid komfortját és frissességét. Mutatjuk, hogyan!
Júniusban a pedikűré a főszerep!
Júniusban nemcsak a nyár, hanem a lábaink is reflektorfénybe kerülnek, hiszen ebben a hónapban ünnepeljük a pedikűr világnapját. Ez az alkalom remek lehetőséget kínál arra, hogy ne csak esztétikai szempontból, de egészségügyi oldalról is komolyan vegyük a lábápolást – hiszen a lábaink nap mint nap csendben viselik testünk súlyát, követnek minket minden lépésünknél, mégis gyakran háttérbe szorulnak a napi szépségápolási rutinban.