Túráztasd meg lábaidat!
Jellemzően mindenki sokkal több időt tölt a szabadban tavasszal, nyáron és ősszel is. Sokan a vízpartot választják, viszont szuper élmények és napsugarak nem csak ott várnak. Az aktív pihenés szerelmesei a természet közelsége miatt a túrázást választják, mert ott tudnak igazán kikapcsolódni. Azért, hogy a túrázás közben lábaid is lazítsanak és egészségesek maradjanak, összegyűjtöttünk néhány tippet!
A legfontosabb: túracipő kiválasztása
A túrázás testileg és lelkileg is feltölt, így hosszú távon az egészség záloga lehet. A túra előtt, után és közben azonban lábaid gondos odafigyelést igényelnek, hiszen hosszú kilométereken át lesz az útitársad.
A megfelelő túracipő magasított szárú és tartja a bokát. A legjobb, ha kemény talpú túracipőt választasz, hiszen az a több napos, hegyi túrákra is alkalmas lesz. A puha talpú túracipők, inkább a rövidebb, 10-20 kilométeres túrákhoz ajánlottak. Sajnos sokan még mindig a hagyományos bakancsot vagy sportcipőt választják, ezek azonban nem támasztják jól a lábat, így aki emellett dönt, előfordulhat, hogy nagy fájdalmakkal tér majd haza, és ezután az is előfordulhat, hogy évekig eszébe sem jut újra a túrázni!
Lábproblémák útközben
Túrázás során az egyik legnagyobb probléma, hogy a láb sok ideig van a zárt, meleg cipőben, a hosszú kilométerek alatt pedig nemcsak a bemelegedhet, de még a cipő is feltörheti lábunkat, sőt még vízhólyagok is kialakulhatnak!
A fentiek mellett a köröm is megsérülhet, de az óvatlan mozdulatok miatt akár ficam vagy rándulás is kialakulhat.
Sajnos mindenre nem lehet felkészülni, de a leggyakoribb problémára, a vízhólyagra viszont könnyedén. Így például túrázás során jó, ha van nálad tű, amivel – csak is szükség esetén (!) – kiszúrhatod a vízhólyagot, vagy a sarokfeltörés miatt vihetsz magaddal néhány terméket, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat.
A lábápolás elengedhetetlen
A túrát megelőzően, illetve azt követően is a lábápolás kulcsfontosságú! A szép láb nemcsak az igényes megjelenéshez tartozik hozzá, de a fájdalmaktól is megóvhatod magad, ha rendszeresen figyelmet szentelsz lábaid ápolására.
Amennyiben lábaid izzadásra hajlamosak, érdemes alkalmaznod a SANA lábhintőport, amely nedvszívó képességével segít csökkenteni a lábizzadást, és ezáltal segíthet megelőzni a gombásodás kialakulását. A hintőpor mellett érdemes használnod a SANA antibakteriális lábápoló spray, amely D-panthenolt, borsmentaolajat és Alfa-bisabololt tartalmaz, így csökkenti az esetleges gyulladásokat.
Ha pedig egy ilyen megterhelő nap után kényeztetni szeretnéd a lábaidat, akkor erre a legjobb megoldás a SANA sarokpuhító és bőrkeményedés elleni krém, mert urea tartalmának köszönhetően megszűnnek a berepedezések, és megelőzheted vele a kialakulását is.
A cipőápolásról se feledkezz meg!
A lábápolás mellett a cipő karbantartásáról se feledkezz meg! Hiába van ugyanis egy jó minőségű túracipőd, ha azt egy-egy túra után elhanyagolod. A SANA extra erős cipőszagtalanító- és illatosító spray néhány perc alatt hatékonyan fertőtleníti a cipőt. A cipőápolásra szánt minimális idő azonban hosszú évekkel megnövelheti a túracipő élettartamát.
Fogd meg a túracipőt, és túrázz minél többet, hidd el, a tested és lelked is meghálálja majd a szabadban töltött időt, a cipőd és a lábad, pedig a rendszeres ápolást!
Ezek a cikkek is érdekelhetnek
Őszi-téli lábápolás – így óvd meg lábaidat a hideg hónapokban
Ahogy lehullanak az utolsó levelek és beköszönt a hűvös, párás idő, a bőrünk – különösen a lábfej és a sarok – fokozott ápolásra szorul. A vastag cipők, a kevesebb szellőzés és a száraz levegő mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a láb bőre kirepedezzen, kiszáradjon vagy éppen fáradtabbá váljon. A hidegebb hónapokban tehát nemcsak a kezünkre, hanem a lábainkra is extra figyelmet kell fordítanunk.
Meglepő tények a lábápolásról!
Naponta átlagosan 6–10 ezer lépést teszünk meg – és mindezt a lábaink viszik el helyettünk. Ez évente több millió lépés, egy teljes élet során pedig annyi, mintha legalább négyszer megkerülnéd a Földet gyalog. A láb tehát az egyik legjobban igénybe vett testrészünk, mégis ez kapja a legkevesebb figyelmet az ápolásban.
Őszi cipőváltás: hogyan előzd meg a kellemetlen szagokat?
A nyári hónapokban lábunk sokkal szabadabb: szandálban, papucsban vagy mezítláb is járunk, a bőr szellőzik, a körmök levegőhöz jutnak. Szeptember beköszöntével azonban elkerülhetetlen a cipőváltás. Előkerülnek a zártabb, vastagabb lábbelik, és ezzel együtt gyakran jönnek a kellemetlenségek: izzadt láb, kellemetlen szagok vagy akár a gombásodás. Ezek azonban megelőzhetők, ha időben odafigyelünk néhány alapvető lábápolási lépésre.