Fuss szabadon a céljaid felé!
Év elején a legtöbben megfogadják, hogy sportolni kezdenek, az egyik leggyakoribb választás pedig a futás. Most összefoglaljuk a legfontosabb tudnivalókat a futás előkészületiről, hogy úgy fogj bele az újévi célod megvalósításába, hogy fájdalmak és fertőzések nélkül érhesd el.
A megfelelő futócipő kiválasztása
Ha a 2022-ben a futás mellett döntesz, az első és legfontosabb, hogy a megfelelő futócipőt válaszd ki. Hidd el, a jó és sikeres futás kulcsa a megfelelő minőségű futócipő. Sokan ezen spórolnak először, így előveszik a szekrényből a régi sportcipőt, ennek azonban több hátránya is van. Ilyen például a térd-, vagy bokafájdalom, de ha nem szakszerűen volt tárolva, akkor különféle fertőzések is előfordulhatnak.
Azért, hogy ezt elkerüld, legjobb, ha szaküzletben vásárolsz futócipőt, ahol szakember tud segíteni neked a választásban. A megfelelő futócipő ugyanis mindenkinek más. Függ a lábad formájától, szélességétől, a talpad boltozatától, de attól is, hogy milyen terepen tervezel futni (pl.: aszfalton, földes úton, rekortán pályán) és milyen hosszú távokat. Egy jól képzett szakember néhány kérdés segítségével segít kiválasztani 3-4 fajta cipőt, amiből már biztosan tudsz választani és a lábadat sem károsítja.
A futócipő rendben tartása
Ha megtaláltad a megfelelő futócipőt, akkor arra bizony vigyázni is kell. Ez nem azt jelenti, hogy ne fuss sáros időben, hanem hogy ápold megfelelően. A mosógépben mosásról megoszlanak a vélemények, az azonban biztos, hogy a talpbetét kivétele és a cipő rendszeres szellőztetése és fertőtlenítése elengedhetetlen.
A fertőtlenítésre az egyik legjobb megoldás a SANA cipőszagtalanító spray, amely hatékonyan és gyorsan szagtalanítja és fertőtleníti a cipődet. Ez csupán néhány percet vesz igénybe, de jelentősen növelni tudod vele cipőd élettartamát és lábaid egészségét is könnyebb megtartani.
Lábápolás futóként
A cipőápolás mellett a lábápolásra is kiemelt figyelmet kell fordítanod, hiszen futóként lábaid kincset érnek. Ha lábaid fájnak, vagy bármi baj van, hosszú időre kieshetsz a futásból.
Nem elég, ha cipődet rendszeresen fertőtleníted, lábadat is érdemes SANA antibakteriális lábápoló sprayvel kezelni, hiszen futás közben a láb megizzadhat, amely a baktériumok táptalaja.
A SANA antibakteriális lábápoló spray D-panthenolt, borsmentaolajat és Alfa-bisabololt tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő. Ezek a hatóanyagok csökkentik a hajlatok kipirosodását és a lábujjak közötti viszketést is, ami lábizzadás közben kialakulhat.
A fentiek mellett érdemes rendszeresen használnod a SANA lábhintőport is, amely csökkenti a lábizzadást, hiszen kiváló a nedvszívó képessége. Alkalmazása segít megakadályozni a gombásodást is, amely az egyik leggyakrabban előforduló lábprobléma.
Ha komolyan elkötelezted magad az újévi fogadalmad mellett, és 2022 a futás éve lesz, akkor fogadd meg tanácsainkat, válassz megfelelő cipőt, ápold rendszeresen, és ezt a törődést lábaid sok kilométernyi futással hálálják meg.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek
Júniusban a pedikűré a főszerep!
Júniusban nemcsak a nyár, hanem a lábaink is reflektorfénybe kerülnek, hiszen ebben a hónapban ünnepeljük a pedikűr világnapját. Ez az alkalom remek lehetőséget kínál arra, hogy ne csak esztétikai szempontból, de egészségügyi oldalról is komolyan vegyük a lábápolást – hiszen a lábaink nap mint nap csendben viselik testünk súlyát, követnek minket minden lépésünknél, mégis gyakran háttérbe szorulnak a napi szépségápolási rutinban.
Gyereknap a szülők szemével – Hogyan maradj fitt a rohangálós programok után?
Gyereknap. A gyerekek egyik kedvenc ünnepe, tele nevetéssel, színes programokkal, fagylalttal, ugrálóvárral és persze sok-sok mozgással. A kicsiknek ez egy varázslatos, fáradhatatlanul pörgős nap, a szülőknek pedig egy boldog, de gyakran igencsak megterhelő kihívás.
Kínai lábmasszázs: A reflexológia hagyománya és jótékony hatásai
A kínai reflexológia, más néven a gyógyászati lábmasszázs, több ezeréves múltra tekint vissza a hagyományos kínai orvoslásban. Ez a terápiás módszer azon az elven alapul, hogy a talp különböző pontjai összeköttetésben állnak a test szerveivel és rendszereivel, így a megfelelő pontok stimulálásával elősegíthető a szervezet egyensúlyának helyreállítása és az egészség megőrzése.